祛除疲劳食物ABC

疲劳，是人的肌体的保护性反应，它起到提示人们应该进行休息的作用，要想能尽快解除疲劳，除了得到充分的休息之外，调节好饮食也是一种很有效的办法。
当人们处于疲劳时，应了解一下哪些食物能帮助你祛除疲劳，很快地恢复自身体能。
一、吃一些富含维生素的食物。
维生素B1、B2、C能把人体内积存的代谢产物很快的处理掉，这类食物有水果类、蔬菜类等。
二、喝一些茶、饮料及咖啡之类的食物。
茶中含有一定的咖啡因，它能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，因而能起到抗疲劳的作用；饮用咖啡、可可因、可乐等也有类似的作用。
三、吃一些碱性食物。
疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多吃碱性食物可中和酸性，就能达到消除疲劳的效果，碱性食物有蔬菜、水果等。
四、吃一些内含高蛋白的食物。
人体热量消耗太大，也会感到疲劳，多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、猪瘦肉、牛肉、鱼类及人参乳精等，也有助于消除疲劳。